การผ่อนคลายด้วยการ นวด น่าจะเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายยอดนิยม ที่ช่วยบำบัดอาการปวดเมื่อย และเป็นประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับใครที่เริ่มต้นนวดครั้งหนึ่งแล้ว จะรู้สึกติดใจ และยากที่จะหยุดนวดได้ เพราะการนวดเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
แต่จริงๆแล้ว…การนวดมีให้คุณเลือกหลายแบบ หลายสไตล์ ซึ่งเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะยังไม่ทราบว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หรือไม่ทราบว่าจริงๆแล้วการนวดมีกี่ประเภทกันแน่
วันนี้ เราจะมาแนะนำประเภทของการนวดแต่ละรูปแบบ ให้คุณได้มีโอกาสทำความเข้าใจเพิ่มเติมมากขึ้นกว่าเดิม ดังต่อไปนี้ค่ะ
1 นวดแผนไทย
การนวดแผนไทย ถือว่าเป็นการนวดที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อ คล้ายๆกับการเล่นโยคะ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลายความเมื่อยล้า รวมไปถึงช่วยทำให้อารมณ์ได้รับการพัฒนาขึ้นด้วย
โดยส่วนใหญ่แล้ว การนวดแผนไทยจะเป็นการใช้ข้อศอกในการกดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งผ่อนคลายลง และอาจจะมีการใช้เท้าเพื่อช่วยยืดร่างกาย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
2 นวดน้ำมัน
เป็นการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ เพื่อให้ช่วยผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ น้ำมันจะค่อยๆ ซึมเข้าสู่ผิวหนังช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังได้ด้วย
3 นวด คอ บ่า ไหล่
การนวดในลักษณะนี้ จะเป็นการนวดผ่อนคลายตั้งแต่ศีรษะ ขมับ บ่า หรือไหล่ โดยมักจะเป็นการนวดแบบสบายๆ เน้นการยืดเส้นเอ็น และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณลำตัวช่วงบน หรืออาจจะเกร็งตึงมาจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
การนวดแบบนี้จะช่วยทำให้รู้สึกเบาสบาย ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
4 นวด รีดเส้น
การนวดแบบนี้เหมาะกับคนที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อแบบเรื้อรัง หรือมีอาการเจ็บปวดแบบเฉพาะจุด การนวดรีดเส้นจะเป็นการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพื่อทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณที่เจ็บปวดได้ดีมากขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดแบบเฉพาะจุดได้นั่นเอง
5 นวดสวีดิช
การนวดแบบนี้เป็นการนวดตามศาสตร์ของชาวสวีเดน ซึ่งจะเป็นการนวดเป็นจังหวะ มีการใช้น้ำมันหรือโลชั่นประกอบการนวด และเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วทั้งร่างกาย เหมาะกับคนที่ชอบการนวดแบบผ่อนคลาย และไม่รุนแรงเท่ากับการนวดแผนไทย
วิธีนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่เคยบาดเจ็บได้รับการฟื้นฟู เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดอาการปวดศีรษะได้
6 นวดประคบด้วยหินร้อน
การนวดประคบด้วยหินร้อน จะเป็นการนวดที่คล้ายกับการนวดสวีดิช แต่จะมีการใช้หินร้อนมาประคบตามจุดต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ช่วยให้คลายเครียด เบาสบายตัว และขจัดอารมณ์ทางลบได้ด้วย
7 นวดแบบสปอร์ต
การนวด แบบนี้จะเหมาะกับนักกีฬามืออาชีพที่ซ้อมกีฬาอย่างหนักและต่อเนื่อง ซ้อมทุกวัน วันละหลายๆชั่วโมง การนวดแบบสปอร์ตจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเล่นกีฬา และช่วยลดอาการบาดเจ็บเนื่องจากการเล่นกีฬาอย่างหนักได้
ทั้งนี้ การนวดแบบสปอร์ต อาจจะเป็นการนวดที่เน้นความผ่อนคลาย สร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ แบบไหนก็ได้ทั้งสิ้น ซึ่งจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยทำให้นักกีฬาเพิ่มความสามารถในการเล่นกีฬาให้สูงกว่าเดิม ทำให้รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นกว่าเดิม
8 นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม
สำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ย่อมจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเกร็งแบบสะสม หรือเรียกว่าป่วยเป็น ‘โรคออฟฟิศซินโดรม’ ซึ่งหากคุณกำลังมีอาการที่ว่านี้ สามารถที่จะคลายความเมื่อยล้าได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ไหล่ หรือคอ ด้วยการนวดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะได้
9 นวดกดจุดชิอัตสึ (Shiatsu Massage)
การนวดในลักษณะดังกล่าว จะเป็นการนวดตามศาสตร์ของญี่ปุ่น มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิต ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการปวดศีรษะ และลดอาการปวดไมเกรนได้
10 นวดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
การ นวด ในลักษณะนี้จำเป็นจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น และรับบริการการนวดจากผู้บริการที่น่าเชื่อถือ เพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็ก
ทั้งนี้ คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์ ห้ามรับการบริการนวดโดยเด็ดขาด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ครรภ์ยังอ่อนแอ และอาจจะเสี่ยงต่อการการแท้งได้เลย
จะเห็นได้ว่าการนวดทั้ง 10 แบบ เหมาะกับคน 10 สไตล์ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าอาการปวดที่เป็นอยู่เป็นแบบไหน เพื่อจะได้เลือกวิธีการนวดให้เหมาะสมกับอาการปวดที่ตัวเองเป็นอยู่ และจะช่วยทำให้สามารถผ่อนคลายได้มากที่สุด
ทั้งนี้ หากเลือกการนวดในแบบที่ไม่เหมาะสม แก้ไม่ถูกจุด อาจจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงกว่าเดิม และทำให้เสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ โดยที่ไม่สามารถแก้ไขความปวดที่มีให้จางหายไปได้เลย
อ่านบทความ นวดอโรม่า ช่วยอะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง
อ้างอิง
