ในวันว่างๆของการพักผ่อน เพื่อนๆเลือกทำอะไรกันบ้าง มีใครชอบผ่อนคลายร่างกายด้วยการนวดกันบ้างมั๊ย ซึ่งการ นวดแผนไทย ที่ทุกคนรู้จักเป็นอย่างไรกันบ้าง บางคนเลือกที่จะไปนวดเพราะต้องความผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า หรือตึงตามเส้นและปวดส่วนต่างๆของร่างกาย ใช่แล้วค่ะการนวดสามารถตอบสนองได้ทั้งสองสิ่งเลย วันนี้จะพาทุกคนไปทำความรู้จักเรื่องนวดว่าแท้ที่จริงมีสาระอย่างไรบ้าง
ทำความรู้จัก นวดแผนไทย มีดีกว่าที่ทุกคนคิด และประโยชน์ที่ตาม
นวดแผนไทย เป็นศาสตร์ที่ได้รับอิทธิพลมาจากประเทศอินเดีย เพื่อที่จะกระตุ้นระบบของกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายให้ดีขึ้น ในประเทศไทยจึงเรียกว่า การนวดแผนไทยโบราณ ซึ่งการนวดแบบไทยก็มีการนวดที่หลายประเภทด้วยกัน ไม่ว่าจะใช้วิธีกด คลึง บีบ ดึง เหยียบ เพื่อช่วยบรรเทาอาการต่างๆ หรือให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตามแท้ที่จริงประเภทของนวดแผนไทยแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้
1. นวดเพื่อสุขภาพ
นวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะอายุไหนก็สามารถนวดแผนไทยได้ ตั้งแต่วัยรุ่นยันผู้สูงวัย เพราะการนวดเพื่อสุขภาพเป็นการนวดให้ระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายและระบบกล้ามเนื้อนั้นดีขึ้น และนวดเพื่อแก้อาการ อาทิ มีอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆไม่ว่าจะหลัง คอ บ่า ไหล่ หรือส่วนช่วงเอว ขา ก็สามารถที่บรรเทาอาการเหล่านี้ได้
2. นวดเพื่อผ่อนคลาย
นวดแผนไทยเพื่อผ่อนคลาย ส่วนใหญ่ที่มานวดให้ร่างกายได้เกิดการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะคนทำงานหนักร่างกายต้องการคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเครียดจากความเหนื่อยล้า อีกทั้งยังช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
3. นวดเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
นวดแผนไทยเพื่อฟื้นฟูร่างกาย จะเป็นการนวดสำหรับผู้ป่วยที่นอนเป็นเวลานานหรือป่วยจากโรคที่ไม่สามารถเดินได้ อาทิ ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคพาร์กินสัน เพื่อให้เส้นไม่ยึดไม่ตึงเมื่อไม่ได้ถูกกระตุ้นเป็นเวลานาน
ลักษณะของการนวดแผนไทย
1. วิธีของการนวด
การนวดของแผนไทยจะเป็นวิธีการนวดคลายเส้น โดยให้นอนราบไปกับเตียงทั้งนอนหงายและนอนคลำตามลำดับขั้นตอนของหมอนวด ทั้งนี้วิธีการนวดจะเป็นการนวดเพื่อลงน้ำหนักไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ผสมกับการบีบ คลึงเพื่อกระจายน้ำหนักลงบนส่วนนั้น ถูเพื่อที่จะช่วยขยายรูขุมขนให้เปิดกว้าง หมุนในส่วนของข้อต่อเพื่อให้ได้ยืดคลายได้ดี และวิธีอื่นๆอีก อาทิ บิด ดัด ทุบ เขย่าและกลิ้ง ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้เกิดระบบหมุนเวียนของโลหิตได้ดีและช่วยเรื่องพังผืดได้เป็นอย่างดี
2. เครื่องแต่งกาย
สำหรับการนวดแผนไทยจะยังคงสวมใส่เสื้อผ้าอยู่ แต่จะเป็นเสื้อผ้าจากทางร้านนวด ที่มีลักษณะเป็นกระดุม แต่ตอนใส่จะนิยมใส่กระดุมไว้ด้านหลัง เพราะบางคนที่มีอาการในส่วนของหลัง คอ บ่า ไหล่ หมอนวดจะนวดถึงเส้นได้ง่ายกว่า
3. ไม่มีการใช้น้ำมัน
แท้ที่จริงแล้วการนวดแผนไทยโบราณจะไม่ใช่น้ำมันหอมระเหยทาระหว่างนวด เพราะการนวดจะใช้วิธีของการกด จับเส้น ซึ่งในระหว่างนวดนั้นอาจทำให้หมอนวดไม่สามารถควบคุมแรงกดต่อผู้มานวดได้ จึงไม่มีการใช้น้ำมัน ใครที่ทนเจ็บไม่ค่อยได้แนะนำให้นวดแบบใช้น้ำมันจะดีกว่า
4. ขยับร่างกายเยอะ
วิธีการนวดของแผนไทยจะต่างจากการนวดอย่างอื่นตรงที่จะขยับร่างกายเยอะ คล้ายกับโยคะเพื่อที่หมอนวดสามารถนวดและจับเส้นในส่วนต่างได้ง่าย ไม่ใช่เพียงนอนเฉยๆเหมือนกับการนวดอย่างอื่น ซึ่งการนวดแบบนี้จะช่วยให้การตึงของกล้ามเนื้อนั้นคลายได้เร็วกว่า
ประโยชน์ของนวดแผนไทย
1. เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแก่ร่างกาย
นวดเพื่อสุขภาพ คือ การนวดให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นประโยชน์ของการนวดจึงช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดสารที่หลั่งออกมาให้เครียดก็จะดีขึ้น และการนวดยังส่งผลต่อการนอนหลับให้สบายมากขึ้นเมื่อลดสารหลั่งความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยขับน้ำเหลืองเพื่อที่จะไม่สะสมไว้ในร่างกายอีกด้วย
2. ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ
อย่างที่รู้กันดีว่าการนวดจะใช้วิธีการนวด บีบ คลึง ถู จะใช้ไปกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อหลังจากที่เพื่อนๆได้ใช้ส่วนกล้ามเนื้อเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นที่คอ บ่า ไหล่ หลัง หรือส่วนต่างๆภายในร่างกาย เมื่อมันถูกกระตุ้นให้กล้ามเนื้อนั้นถูกคลายและลดหย่อนสารเคมีที่อยู่ภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันสลายพังผืด กล้ามเนื้อได้อีกด้วย
3. ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดี
นวดแผนไทยยังมีประโยชน์ในเรื่องช่วยระบบย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย เนื่องจากการนวด บีบ ตามจุดต่างๆยังเป็นการนวดขับลม กรดไหลย้อน ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง มีแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป ท้องผูกที่สาเหตุมาจากการเคี้ยวอาหารที่เร่งรีบหรือไม่ถ่ายเป็นเวลานาน ซึ่งการนวดจะไปช่วยให้กระเพาะอาหารนั้นทำงานดีขึ้นรวมไปถึงระบบย่อยอาหารอีกด้วย
4. ช่วยให้ผิวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
หลายคนอาจจะดูงงว่านวดแล้วไปเกี่ยวอะไรกับผิว เพราะการนวดจะไปช่วยในเรื่องของการขับเหงื่อของชั้นผิวหนังที่จะช่วยความชุ่มชื้นกับผิวมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่งและดูแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ประโยชน์ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงแล้วก็จะช่วยไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย มีภูมิคุ้มกันที่มากขึ้น
5. ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
แน่นอนว่าการนวดแผนโบราณช่วยเรื่องให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น เพราะจะไปช่วยลดหลั่งสารเคมีภายในร่างกายของเราให้รู้สึกดีมากยิ่งขึ้น ลดอาการความเครียดให้ปล่อยวางได้ง่ายขึ้น พอสมองของเราไม่มีเรื่องเครียดก็จะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้นด้วย
อย่างไรก็ตามการนวดแผนไทยถึงจะมีประโยชน์มากมาย แต่ทว่าก็ยังมีข้อเสียอยู่บ้างถ้าเกิดไม่ได้รับการนวดจากหมอนวดหรือคนที่รู้เรื่องการจับเส้นอย่างแท้จริง เพราะถ้าหากเกิดการจับเส้นไม่ถูกจุดอาจจะทำให้ระบบหรือช้ำได้ง่าย หรืออาจจะเกิดรอยแดงหรือเป็นแผลได้ถ้าหากผู้นวดใช้แรงที่มากจนเกิดไป เพื่อนๆคนไหนที่กำลังอยากจะนวดก็ควรไปร้านนวดจะดีกว่านะคะ
ขอบคุณรูปจาก
https://www.gowabi.com/blog/2020/04/benefit-of-massage/
อ่านบทความ นวดฝ่าเท้า มีประโยชน์อย่างไร และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง
