สาว ๆ รู้ไหมทราบหรือไม่ว่าเซลลูไลต์ หรือ ผิวเปลือกส้มเนี่ย ไม่ได้พบแค่เฉพาะในคนอ้วนเท่านั้นนะ สาว ๆ หุ่นดีหุ่นสวยก็มีได้นะขอบอก เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนล้วนต้องการเป็นเจ้าของรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ปราศจากเซลลูไลท์มากวนตากวนใจ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีการ นวดเซลลูไลท์ มาฝากกัน มาให้สาว ๆ ได้ลองนวดตาม เพื่อความเฟิร์มกระชับของผิวแล้วค่าา
เซลลูไลท์ (Cellulite)
เซลลูไลท์ ก็คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง เป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด มักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายเช่นนั้น เพราะต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนังร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปอย่างได้ผล
เตรียมอุปกรณ์กันก่อน
เรามาเริ่มปฏิบัติการ นวดเซลลูไลท์ กันเลยดีกว่า โดยเริ่มต้นด้วยการเตรียมอุปกรณ์สำคัญกัน ดังนี้
1. ครีมนวดลดเซลลูไลต์ : เป็นสิ่งแรก ๆ ที่จำเป็นต้องมี เพื่อนวดเซลลูไลท์ ที่ได้ประสิทธิภาพและเห็นผล ก็ควรมีครีมนวดเซลลูไลท์ และกระชับผิวได้ มาใช้นวดสักตัวนะ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีหลายแบรนด์ในตลาดที่เราสามารถเลือกใช้ตามต้องการเลยล่ะ ราคาก็มีตั้งแต่เบา ๆ และดีต่อใจไปจนถึงราคาเบากระเป๋าก็มี
2. พลาสติกแร็ป หรือ อีลาสติกแร็ป : อีกหนึ่งอย่างที่สำคัญ เพราะการนวดเซลลูไลท์ นั้นถ้าใช้แร็ปจะยิ่งทำใหเห็นผลไวขึ้นถ้าใครเน้นเห็นผลแนะนำให้ใช้พลาสติกแร็ป ส่วนใครที่ต้องการความสบาย ๆ ก็แนะนำให้ใช้อีลาสติกแร็ป
วิธีลดเซลลูไลท์
เมื่อเตรียมอุปกรณ์ครบเราก็มาเริ่มต้นกับท่า นวดเซลลูไลท์ สลายผิส้มให้เกลี้ยง เตรียมอวดขาเรียวสวยกันเลย
กับ 6 ท่านวดเซลลูไลท์
1. ท่าเตรียมพร้อมก่อนเจอของจริง
เริ่มทำการวอร์มครีมจนรู้สึกอุ่นแล้ว ให้ทาครีมลดเซลลูไลท์สลายไขมันที่คุณมีให้ทั่วต้นขา จากนั้นเริ่มนวดขาตั้งแต่ปลายเท้าหรือหัวเข่าขึ้นมาจนถึงหน้าขา ท่านี้จะช่วยให้เส้นระบบเลือดบริเวณต้นขาไหลเกิดการสูบฉีดดีขึ้น
2. บีบไล่ไขมัน
ใช้มือทั้งสองข้างบีบเนื้อบริเวณต้นขา สะโพก หรือหน้าท้องเป็นจังหวะ เวียนไปให้ครบทั้งพื้นที่ของส่วนที่คุณต้องการนวดเซลลูไลท์ เพื่อให้เส้นเลือดเข้าใกล้ผิวหนังชั้นนอกมากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งท่านี้ยังเป็นท่ายกกระชับกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้ผิวหนังชั้นในและหลอดเลือดขับของเสียออกมาได้สะดวกยิ่งขึ้น
3. ไถเซลลูไลท์ให้เกลี้ยง
กำมือทั้งสองข้างให้แน่นพอสมควร คว่ำมือลงบนหน้าขา โดยที่มือหนึ่งคว่ำลงในแนวดิ่ง อีกมือหนึ่งวางตามขวาง แล้วลงน้ำหนักข้อมือกดผิวเนื้อบริเวณนั้นจนปรากฎผิวเปลือกส้ม ท่า นวดเซลลูไลท์ ท่านี้จะช่วยให้ไขมันส่วนเกินบริเวณที่ถูกนวดแตกตัวช่วยทำให้ระบบเผาผลาญก็ดึงออกไปกำจัดได้ง่ายขึ้นแล้ว
4. บิดเนื้อเป็นรูปตัว S
จากนั้นให้ใช้มือทั้งสองข้างบีบเนื้อย้วย ๆ บริเวณต้นขา แล้วบิดให้เป็นรูปตัว S แล้วขยับมือไปมาขึ้นลง คล้ายกับซักผ้า เพื่อให้เกิดความเคลื่อนไหว กระจายไขมันให้แตกตัวร่างกายจะได้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้นอีกนิด
5. เกลี่ยผิวเปลือกส้ม
ท่า นวดเซลลูไลท์ ท่าต่อมาให้วางมือทั้งสองข้างลงบนบริเวณที่ต้องการนวด จากนั้นขยับมือขึ้น-ลง ให้เหมือนกำลังใช้ผ้าขนหนูขัดผิวไป-มา เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไม่ให้ตึงเครียดจนเกินไป
6. กระตุกกล้ามเนื้อ
วางมือคล้ายท่าเริ่มต้น แต่ออกแรงดันผิวเนื้อบริเวณนั้นเข้าหากันค่อนข้างแรงนิดหน่อย ท่านี้ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดส่วนบนขับไขมันสะสมออกมา ท่านวดเซลลูไลท์ ท่านี้จะส่งต่อให้ระบบเผาผลาญจัดการกำจัดออกไปตามระบบปกติของร่างกาย
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับท่า นวดเซลลูไลท์ ที่เราเอามาให้สาว ๆ ได้ลองนวดตามกัน ง่ายมาก ๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ขอฝากไว้ ก็คือ นวดเซลลูไลท์ จะเห็นผลได้ก็ต้องขึ้นกับวินัยของคุณด้วย ถ้าทำบ้างหยุดบ้างคงไม่เห็นผลแน่ ๆ หยุด ๆ ดังนั้นจงท่องเอาไว้ในใจว่าอีกไม่นานขาฉันจะสวย เชื่อว่าได้ผลแน่นอน ขยันทำเป็นประจำ ผิวที่กระชับไม่มีเซลลูไลต์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่สิ่งหนึ่งที่ควรทราบแค่การนวดอย่างเดียวนั้น ไม่สามารถกำจัดเซลลูไลต์ได้ 100% แน่นอนว่าต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุด
อ่านบทความ 7 สูตร ขัดผิวขาว แบบเร่งด่วน ทำได้เองที่บ้าน เพื่อผิวที่ขาวใส
