นวดออฟฟิศซินโดรม ปัจจุบันนี้นั้น พนักงานออฟฟิศหรือว่าหลายๆคน ที่ทำงานอยู่ในออฟฟิศแล้วก็ไม่ได้เดินออกไปไหนเลย ก็จะเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมขึ้นได้ เพราะฉะนั้นใครที่อยากจะนวดหรือต้องการที่จะหาที่นวดนั้นแนะนำว่าให้คุณเลือก ไปนวดแผนไทยหรือนวดแบบปกติจะดีที่สุด เพราะมันจะช่วยทำให้อาการเหล่านั้นบรรเทาแล้วก็ทุเลาลงได้ ด้วยหรือถ้าหากว่าคุณไม่อยากไปนวด หรือใคร ที่ไม่ชอบไปนวดก็ แนะนำว่าให้ออกกำลังกายที่เกี่ยวกับด้านที่คุณปวดจะดีที่สุด
ต้องบอกเลยว่าอาการนวดออฟฟิศซินโดรม จะแตกต่างจากการปวดเมื่อยตรงที่ว่า คุณจะมีอาการปวดเป็นเฉพาะจุด เช่นถ้าหากว่าคุณใช้บริเวณข้อมือมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดขึ้นได้ หรือนั่งนานเกินไปก็อาจจะทำให้ปวดหลังขึ้นมาได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น อาการเหล่านี้คุณสามารถจำบรรเทาด้วยตัวเองได้ก่อน โดยจะต้องทำตามการนวดดังต่อไปนี้
1.นวดต้นคอ
นวดออฟฟิศซินโดรม บริเวณต้นคอนั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรจะทำเป็นอย่างมากเพราะคุณนั้นจะต้องนั่งหลังตรงแล้วตรงคอ ก็จะเป็นจุดที่ทำให้ทุกอย่างมันต้องตรงตาม ที่คุณกำหนดเอาไว้เพราะฉะนั้นการนวดบริเวณต้นคอ ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดแล้วก็เป็นสิ่งที่ทำให้ตัวของคุณนั้น สามารถที่จะจัดบริเวณระเบียบร่างกายของคุณได้ดีด้วยเช่นเดียวกัน
2.นวดมือและนิ้ว
บริเวณนิ้วและข้อมือก็ถือว่า เป็นอาการปวดได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น ในการที่คุณจะบรรเทาอาการเหล่านี้ลงไปได้คุณจะต้องทำ การนวดบริเวณนิ้วแล้วก็ข้อมือของคุณด้ว ยเพราะบางคนนั้นใช้นิ้วมากจนเกินไปในการพิมพ์งานหรือว่า อาจจะทำกราฟิกต่างๆ เป็นระยะเวลานานๆแล้วก็ไม่ได้มีการคลายเส้นเลยเพราะฉะนั้นอาจจะส่งผล ทำให้ข้อมูลของคุณนั้น เกิดอาการล็อคหรือว่าทำให้เกิดอาการปวดแบบออฟฟิศซินโดรมขึ้นมาได้
3.นวดหัวไหล่
นวดบริเวณหัวไหล่เอง ก็เป็นบริเวณที่ได้รับอาการปวดเยอะเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าพนักงานออฟฟิศคนไหน ที่อยากจะนวดบริเวณหลายนั้นก็ทำการหมุนหัวไหล่เองได้ง่ายๆเลยเพราะว่าการที่คุณนวดไหล่แค่หมุนเบา ๆ มันก็จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่าผ่อนคลาย กว่าการที่นั่งเฉย ๆ เป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงแล้ว ดังนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยได้ดีมากเลยทีเดียว
4. นวดหลัง
การนวดหลังนั้นอาจจะยากสักเล็กน้อย ถ้าหากว่าคุณจะทำเอง แนะนำว่าให้คุณนั้น เข้าไปที่ร้านนวดจะดีกว่าหรือใครที่ต้องการจะดัดหลังตัวเองนั้น ก็สามารถจะทำได้เช่นเดียวกัน โดยการที่โค้งไปข้างหลังเป็นระยะเวลา 5-10 วินาที ถ้าหากว่ามีอาการปวดมาก แนะนำว่าให้คุณนั้น หาร้านนวดเลยดีกว่าเพราะทางร้านจะรู้ดีว่าหากว่าคุณปวดบริเวณนี้ แสดงว่าคุณจะต้องนวดประมาณไหน เป็นต้น
5. นวดเท้าและข้อเท้า
บริเวณข้อเท้าแล้วก็ตรงเท้าของคุณนั้น ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเช่นเดียวกันเพราะการที่คุณนั่งนาน ๆ หรือว่าเดินไปเดินมาในออฟฟิศนั่น ๆ โดยที่ซ้ำไปซ้ำมา จะทำให้ข้อขาของคุณนะเกิดอาการอักเสบเอาได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้น แนะนำว่าให้คุณนั้นทำการสะบัดขาเบา ๆ ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ในเวลาว่างๆสามารถสมัครขา 5-10 วินาที ทำสลับกันไปเรื่อยๆจนกว่าขาของคุณนัทจะรู้สึกหายชา
นวดออฟฟิศซินโดรม ง่าย ๆ ด้วยตนเอง คุณก็สามารถทำได้เพียงแค่วันละ 5-10 นาทีเท่านั้นถือว่าเป็นการรักษาสุขภาพของตนเองไปด้วยในตัว แต่ถ้าหากว่าคุณนั้น มีอาการเกินกว่าที่สามารถนวดด้วยตัวเองได้แล้วก็แนะนำว่า ให้เข้าร้านนวดแผนไทยหรือว่า เป็นนวดเฉพาะทางเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมเลยจะดีที่สุด เพราะอาการเหล่านี้มันก็จะได้ทุเลาลง แล้วก็หายไปนั่นเอง หรือใครที่ไม่อยากจะเข้าร้านนวดนั้นก็แนะนำว่าให้ออกกำลังกาย ที่เป็นเฉพาะจุดจะดีกว่า ดังนั้นในวันนี้คุณก็รู้กันแล้วว่า นวดออฟฟิศซินโดรม คืออะไร ช่วยบรรเทาอาการได้มากแค่ไหน มาดูกัน มีอะไรบ้าง คุณสามารถที่จะนวดได้ด้วยตัวเองง่ายๆหรือจะไปร้านนวดก็ย่อมได้เช่นเดียวกัน
เครดิตรูปภาพ http://freepik.com/
อ่านบทความ นวดแผนไทย ดีต่อสุขภาพ และมีประโยชน์อย่างไรมาดูกัน
Credit : แอร์, ออกกำลังกาย, สุขภาพ, ขนมไทย, ของขวัญ
